I Akademicka Szkoła Podstawowa
w Nowym Tomyślu
Relacje społeczne odgrywają istotną rolę w życiu młodego człowieka, są źródłem wsparcia, zrozumienia i dobrego samopoczucia. Niestety w ostatnim czasie wiele się zmieniło...Nauka i praca online, brak kontaktu z innymi ludźmi, stres dotyczący zakażeń na COVID19 - to nasza codzienność. Zmiany społeczne i pandemiczna rzeczywistość „uderzają” zwłaszcza w kruchą psychikę dzieci i młodzieży.
Ograniczenie kontaktów i izolacja epidemiologiczna wpływają negatywnie na ich samopoczucie psychofizyczne – mogą przyczyniać się również do rozwoju chorób, mówimy tutaj o zwiększonym ryzyku wystąpienia zaburzeń adaptacyjnych i emocjonalnych, w tym:
- PTSD (zespół stresu pourazowego)
- zaburzeń depresyjnych
- zaburzeń lękowych.
W USA opublikowano raport, z którego wynika, że napięcia i lęki związane z poczuciem braku kontroli u sześciolatków wzrosły w ostatnim roku aż o 30%.
Jak sobie radzić w tej nowej rzeczywistości? Podpowiadamy!
STWÓRZ PLAN DNIA! Porządek codziennej rutyny - pobudka, sen, posiłki, różne aktywności, zabawa, wypoczynek, nauka. Dzięki nim dziecko będzie czuło się bezpieczne.
NAUKA ZDALNA. Twoje dziecko uczy się zdalnie. Będzie to związane z częstszym niż dotychczas wykorzystaniem komputera, tabletu czy telefonu komórkowego do celów dydaktycznych. Pamiętaj -nie wyręczaj go we wszystkim. Bądź z boku, kontroluj, pomagaj. Oferowanie pomocy w każdej chwili powoduje, że dzieci uczą się bezradności wobec napotykanych trudności.
BĄDŹ OBECNA/OBECNY NIE TYLKO FIZYCZNIE ALE I EMOCJONALNIE - reaguj z empatią na emocje dziecka, okazuj troskę i zainteresowanie jego samopoczuciem.
PRZEKIERUJ UWAGĘ DZIECKA/NASTOLATKA NA INNYCH -badania sugerują, że nastolatkom łatwiej jest podjąć konstruktywne działania, jeśli zachęci się je do rozważenia, w jaki sposób mogą wspierać inne osoby (starsze, dzieci, lokalną społeczność, ubogich) np. poprzez zabawę lub wspólną naukę z młodszym rodzeństwem, pomoc w zrobieniu zakupów starszej sąsiadce czy oddanie zbędnych ubrań potrzebującym.
ZADBAJ O ODPOCZYNEK. Ważne jest, aby oderwać się od pracy zawodowej i nauki, więc jeśli spędziliśmy kilka godzin przy komputerach i telefonie, wyłączmy je teraz i skupmy się na innych formach relaksu.
WDZIĘCZNOŚĆ. Pomyśl o wszelkich dobrach jakimi dotychczas obdarowało Cię życie. Można zapisać wszystkie powody do wdzięczności. Postaraj się aby było ich jak najwięcej. Zatrzymaj tę kartkę, by w chwilach codziennego pędu, zwątpienia lub innych życiowych perypetii móc wyciągnąć ją i przyjrzeć się swojemu życiu z nieco innej perspektywy.
Źródło: Psycholog Urszula Jasiniewska za: M. Goetz "Poradnik. W cieniu koronawirusa - jak sobie radzić z emocjami wywołanymi pandemią?"
M. Tuchowska: "Być rodzicem w czasie kwarantanny". J. Kusiorski:"Koronawirus - 7 sposobów by nie zwariować w czasie społecznej izolacji".
KONTAKT